wit c

09102013 Rozkład BTW 110/74/88 MISKA Warzywa: ziemniaki, cebula, czosnek, zielona pietruszka, botwinka Suplementy: Mastodynon, omega 3, wit C i E Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6603d2eebc784ea1a5612c76949e55b1.png Bieg z pieskiem 12 km około 1 h:25m . Powolny na rozruszanie mięśni i lekkich zakwasów po [...]

10.10.2013 r rozkład BTW 110/74/88 MISKA Warzywa: kapusta włoska , marchew, cebula, czosnek, zielna pietruszka Suplementy: Supradyn , Mastodynon, wit C Napoje: 3 litry wody z cytryną lub imbirem,kawa, kawa zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef385b5594b471a80cab39924ce2888.jpg TRENING joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder [...]

[...] przez - annawcz w dniu 2013-10-13 09:38:02 MISKA Warzywa: kapusta kiszona, cebula, czosnek, pietruszka zielona, szczypior Suplementy: Mastodynon,Supradyn, Omega 3 ,wit C,papryka chili Napoje: Woda imbir lub cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c6767ebd1c4953ab791611ae9306e9.png Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-13 11:44:43 TRENING [...]

[...] mocny trening biegowy zobacze jaka forma będzie;) MISKA Warzywa: kapusta kiszona, kapusta włoska, czosnek, cebula Suplementy: Mastodynon, Supradyn, kurkuma, curry, wit C 3 g Napoje: 3 litry wody + cytrna i imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c9ef372c97c4c8c9699418c531042be.jpg TRENING Bieg po ścieżkach rowerowych, późno było a tam najlepiej [...]

DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: kapusta kiszona, cebula, kiszona kapusta, czosnek, buraki Suplementy: Mastodynon zalecenie lekarza,/ Supradyn, Biotebal na włosy/ wit C do 3 g Napoje: woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/deef4e971a3f4b4693911dbccfe6d025.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-22 11:26:18

24.10.2013 r DNT MISKA Suplementy:Mastodynon, Supardyn, kolagen, wit C 3 g Warzywa: ziemniaki, kapusta kiszona, marchew, cebula, czosnek Napoje: woda 3 litry + imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb1ec9cce4844dbbbf178c88a6f0d33d.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-25 10:30:39

[...] bo wchodzi w czwórki za bardzo 25.10.2013 r DNT Rozkład B/W/T 100/88/74 MISKA Warzywa: Kapusta kiszona, cebula, czosnek,marchew Suplementy: Mastodynon, supradyn, kolagen wit C, kurkuma, cynamon Napoje: 3 litry wody, cytryna, herbata Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-25 10:37:30 [...]

06.11.13 Rozkład B/T/W 110/74/137 DT MISKA Warzywa: kalarepa, kalafior, buraki, chrzan, marchew Suplementy: supradyn, wit C, mastodynon Napoje: 2,5 litra wody, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdd0827184224c6085c8103909e44add.JPG TRENING rozgrzewka burperssy 64 Wyciskanie klatki ławka dodatnia 35 stopni sztangielki 1 seria 20 X 12 kg x 2 2 [...]

07.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: kalarepa, brokuł, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, supradyn, wit c - sporo Napoje: 2,5 litra + herbata z malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3db96cf44db8476cbe562c7039ef26df.JPG TRENING Interwały powoli wprowadzam ale ja do sprintów jak do jeża;) 5 minut 10 km/h rozgrzewko 30 s 17 km/h 30 s 10 [...]

DNT 09.11.2013 r. Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: brokuły, ogórki kiszone, cebula, czosnek, koper Suplementy: Wit C Napoje: 2 litry wody, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f05234bc9938441092331699c52e3af2.jpg Joga 1,5 godziny część dynamicznie , rozciąganie całego ciała. Samo rozciąganie bioder to co najbardziej mnie interesuje około 15 [...]

DT 13.11.2013 r Rozkład 110/74/137 MISKA Warzywa: pora, brokuły, cebula, czosnek Suplementy: wit. c Napoje: 2 l;itry wody , herbata z malin, kawa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-13 09:27:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2800721b6eca4e04bb0afe09a50505a1.jpg Wczoraj miały być dzień wolny ale miałam trochę czasu to zrobił się treningowy i na [...]

DNT 15.11.2013 r Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: kapusta kiszona , brokuły Suplementy: wit. c Napoje: woda 2 litry , kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f55814a28c834dbc86cd842ab864cfef.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-18 13:01:15

18.11.2013 r REGENERACJA Zmęczona coś byłam miski nie liczyłam 19.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: brokuł, kapusta kiszona, marchew, cebula Suplementy: kolagen, wit. C Napoje: woda 3 litry, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a63eb2a8614e43b85f64e623824ef9.png joga - rozciąganie bioder godzina marsz 5 minut //bieg 2 km/ 9:03/153 [...]

20.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: szpinak , brokuł, kapusta kiszona, cebula Suplementy: BCAA , kolagen , wit c Napoje: 3 litry wody , herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d96dc9432a41a8b2b7466da10e187d.png TRENING NOGI wypychanie na maszynie jedną nogą 5 serie 25 kg x 40 przysiady 15 kg dla technigi bardziej i jak najniżej [...]

[...] idzie.Ale wiadomo zależy kto co lubi robić i jakie ma priorytety. 22.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: pietruszka nać, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , supradyn Napoje: 3 litry wody, rumianek, herbata zielona , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04d9e6f1fade4b71ba1e3aeca99d7933.jpg AEROBY cyckling 40 minut po bieg 40 [...]

24.11.2013 r DT BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: sałata, szczypior, cebula, brokuł Suplementy: Wit C Napoje: 3 litry wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93b6a8b64a44a0daecd49bbeb57cb87.jpg TRENING AEROBY Bieg 40 minut 566 CAL/7,52 KM/ 11,3 KM/H SIŁOWNIA Wejścia na stepy do środka 20 kg 20 x na stronę 25 kg 20 x na stronę 30 kg 20 x na stronę [...]

25.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: sałata lodowa, brokuł, pietruszka nać, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , BCCA Napoje: 3 litry wody, rumianek, herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2890e8d87af9481586c730cb73487146.jpg AEROBY body pump /przede wszystkim nogi , klatka, barki ominęłam;)/+ brzuch cyckling 40 minut [...]

26.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: sałata lodowa, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata owocowa , kawa Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-11-27 20:06:27 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fbcadb44b9841b4bdb59e27320b1114.jpg TRENING AEROBY Areoboks spóźniłam się 30 minut intensywnie SIŁOWNIA [...]

28.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa: kalarepa,kapusta pekińska, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata z liści malin , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b8e00245f50498ba27b0748341e92c1.jpg SIŁOWNIA Nogi wypychanie nóg leżąc smith 82 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 20 92 kg x 15 wznosy [...]

29.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: szpinak,sałata, szczypior, cebula, czosnek Suplementy: wit c ,BCAA Napoje: 3 litry wody, herbata z liści malin , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341fb2333aa14be5955d0a5706fbf58e.jpg AEROBY TANIEC jeff, pasadoble 1,5 godziny rower 30 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-12-02 [...]